Über M42

M42 ist ein kostenloser Marathon-Trainingscoach. Er baut dir einen Plan bis zum Renntag, rechnet deine Tempos aus deiner tatsächlichen Form und zeigt anhand deiner Läufe, ob du auf Kurs bist. Der Name ist die Distanz: 42,195 km. Das Logo ist ein „M“, gezeichnet als Streckenprofil: zwei Anstiege, dann das Ziel.

Was M42 kann

• Ein periodisierter Plan von deinem Trainingsbeginn bis zum Renntag: Grundlage, Aufbau, marathonspezifisch und Tapering.
• Persönliche Tempos und Herzfrequenzzonen, die sich mit bestätigtem Fortschritt weiterentwickeln.
• Import aus Apple Health, Garmin, Strava, Polar, Oura, WHOOP, Fitbit und FIT-/GPX-/TCX-Dateien jeder Uhr, mit Herzfrequenz-, Tempo- und Höhenkurven, Laufdynamik, Ruhepuls und HRV.
• Fortschritt auf einen Blick: realistische Zielzeit, Pace bei gleicher Herzfrequenz, Beständigkeit und Intensitätsverteilung.
• Ein Laufband-Modus mit Geschwindigkeit, Steigung und Ablauf für jede Einheit, auf Deutsch und Englisch.

Auf Basis von Forschung

Die Berechnungen folgen veröffentlichten Daten und Studien statt Bauchgefühl: Tempos nach dem VDOT-Modell von Jack Daniels, realistische Marathonzeiten nach Vickers & Vertosick (2016), eine Belastungssteigerung, die große Sprünge einzelner Läufe vermeidet (Frandsen et al. 2025), und ein dreiwöchiges Tapering (Bosquet et al. 2007; Smyth & Lawlor 2021). Alle Annahmen und Quellen stehen in der Methodik im Repository.

Deine Daten bleiben bei dir

Es gibt kein Konto und kein Tracking. Alles, was du einträgst oder importierst, bleibt im Browser auf deinem Gerät. Details stehen in der Datenschutzerklärung.

Open Source

Der Quellcode ist öffentlich auf GitHub. Gebaut mit Next.js, React, TypeScript und Tailwind CSS. Fehler und Ideen gerne als Issue im Repository.

Wer dahintersteckt

Ich bin Melvin Rinkleff, Platform Engineer in Berlin. M42 habe ich gebaut, um mich selbst auf einen Marathon vorzubereiten. Mehr über mich auf rinkleff.dev und GitHub.

Wichtig

M42 ersetzt keine ärztliche oder trainingswissenschaftliche Beratung. Hör auf deinen Körper. M42 steht in keiner Verbindung zu Apple, Garmin, Strava, Polar, Oura, WHOOP, Google oder anderen genannten Anbietern. Siehe Impressum.